2022.04.19

お役立ち情報

その違和感『春バテ』かも?

その違和感『春バテ』かも?

この時期モヤモヤを感じている方は必見です☆

気候も少しずつ気持ちの良い春になってきました🌸
 
時期的にストレスとは無縁そうですが実は心身に不調をきたす『春バテ』
(春に起こりやすい心身の不調)
になってしまう人も多いようです。

春バテの主な症状や原因は?

春は1年の中でも寒暖差が大きい時期であり
同時に進学や就職、移動、転勤など
生活週間や環境の変化が原因となり以下の症状が現れることがあるのです。

​ココロ

○イライラ○気分の落ち込み
○憂鬱感○やる気の欠如
○不安感○孤独感

​カラダ

○便秘・下痢○眠気○倦怠感
○肩こり○頭痛○手足の冷え

春バテは冷えやすい女性に多い

女性の8割以上が春に不調を感じています。
春は薄着になる機会が増えるため体を冷してしまいがち。

 
女性は男性よりも筋肉量が少なく冷えやすいため
より春バテになりやすい傾向にあります。

自律神経の乱れにも注意!

 

春バテ予防

  • ①冷え

    体温調節できる服装
    ゆっくり入浴
    適度な運動
    ストレッチをする


  • ②バランスの良い食事をする

    代謝に関わるビタミン・ミネラルをしっかりとる


  • ③質の良い睡眠をとる

    寝る前にスマホ動画を見ない(1時間前にoff)
    入浴で体を温める
    (38℃〜40℃のお風呂に10分〜 20分)
    目を温めてマッサージ

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